Полезная литература
Если вы недавно узнали о своём СДВГ или хотите лучше разобраться в этой теме, хорошие книги могут стать отличной отправной точкой. Ниже — издания о СДВГ у взрослых и практические книги, которые помогают доводить дела до конца, выстраивать привычки и справляться с повседневными трудностями.
СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания
Эдвард М. Хеллоуэлл, Джон Дж. Рейти
Современное руководство по жизни с СДВГ от двух известных психиатров, много лет изучающих это расстройство. Авторы объясняют, как особенности работы мозга влияют на внимание, мотивацию, эмоции и повседневную жизнь, а также предлагают практические стратегии, основанные на современных научных данных.
Будет полезна
Подойдёт людям, которые хотят лучше понять свои особенности и научиться использовать сильные стороны СДВГ, а не только бороться с его трудностями.
Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
Дж. Рассел Рамзи
Практическое пособие, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Содержит упражнения, которые помогают справляться с тревогой, откладыванием дел, трудностями концентрации и эмоциональной перегрузкой.
Будет полезна
Подойдёт тем, кто хочет не только узнать больше о СДВГ, но и начать применять научно обоснованные навыки в повседневной жизни.
Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью
Тамара Розье
Автор доступным языком рассказывает о том, как проявляется СДВГ во взрослой жизни, и делится практическими способами справляться с типичными трудностями — от прокрастинации до эмоциональной импульсивности.
Будет полезна
Книга помогает лучше понять повседневные проявления СДВГ и предлагает простые стратегии, которые можно начать использовать сразу.
Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ
Кейт Келли, Пегги Рамундо
Одна из классических книг о СДВГ у взрослых, написанная с учётом реального опыта людей с этим расстройством. Авторы обсуждают вопросы самооценки, отношений, работы, организации повседневной жизни и эмоционального благополучия.
Будет полезна
Помогает избавиться от чувства вины, лучше понять себя и найти практические способы адаптации к повседневным трудностям.
Нейроотличники. Как подружиться с СДВГ и РАС и настроить жизнь под себя
Тери Аболевич, Юлия Альтшулер
Книга посвящена нейроразнообразию и особенностям жизни людей с СДВГ и расстройствами аутистического спектра. Авторы рассказывают о трудностях и сильных сторонах нейроотличных людей, уделяя внимание самопринятию и поиску индивидуальных способов организации жизни.
Будет полезна
Будет интересна тем, кто хочет лучше понять концепцию нейроразнообразия и научиться выстраивать жизнь с учётом собственных особенностей.
СДВГ у взрослых: от фактов к стратегиям
Павел Леонидович Сухарев
Научно-популярное руководство российского психиатра, посвящённое диагностике, современным представлениям о СДВГ у взрослых и подходам к лечению. Автор объясняет, как симптомы проявляются в повседневной жизни и какие методы помощи имеют доказательную эффективность.
Будет полезна
Подойдёт тем, кто ищет информацию, основанную на современных клинических рекомендациях и научных исследованиях, без распространённых мифов о СДВГ.
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Джон Эйкафф
Практическая книга о том, почему мы бросаем начатое и как доводить проекты до завершения.
Будет полезна
Особенно полезна тем, кто часто теряет интерес на середине пути, откладывает важные дела или сталкивается с перфекционизмом.
Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей
Питер Холлинс
Книга о формировании полезных привычек, самоконтроле и устойчивой мотивации.
Будет полезна
Помогает лучше понять, почему нам бывает трудно придерживаться своих планов, и предлагает практические способы сделать повседневные действия более последовательными.