Памятка3 минуты
Поддержка или гиперопека?
Как помогать человеку с СДВГ, не беря на себя его ответственность
СДВГ может влиять на то, как человек справляется с повседневными задачами: планирует, помнит о договорённостях, оценивает время, начинает и завершает дела, поэтому помощь близких в некоторых ситуациях действительно может быть полезна.
При этом поддержка не предполагает, что партнёр или родственник должен компенсировать все возникающие трудности. Постоянно помнить, напоминать, контролировать сроки или брать на себя незавершённые дела — большая нагрузка, которая со временем может влиять и на сами отношения. Важно найти такой способ помогать, при котором особенности СДВГ учитываются, но ответственность за собственные задачи остаётся у самого человека. Ниже — несколько ориентиров, которые помогут увидеть эту границу.
Поддержка — это договорённость
Гиперопека
Регулярно следить за сроками и напоминать без договорённости, потому что иначе «он точно забудет».
Поддержка
«Хочешь, чтобы я напомнил тебе об этом вечером?»
Помощь лучше обсуждать заранее: нужна ли она вообще и какая именно.
Поддержка помогает выстроить систему
Гиперопека
Постоянно напоминать о сроках, проверять, оплачены ли счета, и в итоге самому контролировать весь процесс.
Поддержка
«Давай подумаем, как сделать так, чтобы тебе было проще помнить об оплате счетов.»
При СДВГ бывает трудно удерживать в памяти регулярные задачи, поэтому здесь особенно полезны внешние инструменты: автоматические платежи, календарь, напоминания, ежедневник. Близкий человек может помочь подобрать подходящую систему, но дальнейшее использование этой системы остаётся ответственностью самого человека с СДВГ.
Поддержка оставляет возможность столкнуться с последствиями
Гиперопека
Самому звонить и записывать человека, переносить его встречи и постоянно следить за тем, чтобы важные дела были сделаны вовремя.
Поддержка
«Ты забыл записаться на приём. Хочешь, я помогу тебе подумать, как не забыть об этом в следующий раз?»
Желание предотвратить неприятные последствия понятно, особенно если подобные ситуации уже возникали раньше. Но если близкий постоянно исправляет забытое и решает возникшие проблемы, ответственность постепенно смещается на него. Если последствия не связаны с серьёзным риском, возможность самостоятельно разобраться с возникшей ситуацией помогает человеку искать собственные способы справляться с подобными трудностями в будущем.
Поддержка учитывает потребности обоих
Помощь не должна означать, что один человек постоянно перегружен ради того, чтобы другому было легче. Можно сказать:
«Я могу помочь тебе начать, но не смогу сделать это за тебя.»
«Я готов напомнить один раз, но дальше это остаётся твоей ответственностью.»
Границы не означают отказ от поддержки — они помогают сделать её такой, которую можно сохранять долго, не накапливая усталость и раздражение.